29.3.2012 von admin.

der Speck auf Deinen Hüften belastet nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine Seele.

Deswegen beginne jetzt gleich mit dem Abnehmen und Du fühlst Dich schon bald viel besser. Schlank und fit wirst Du auch viel stärker sein und vor allem wieder Kraft haben Deine Seele zu pflegen!

wenn nicht jetzt, wann dann ???

http://www.dorisfranke.de/foodcoach/abnehmen/ 

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9.3.2012 von admin.

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7.2.2012 von admin.

Du hast Dir vorgenommen Dein Leben positiv zu verändern …
Du hast Dir ein Vorbild wie z.B. “The Secret” dafür zur Hilfe genommen …
Du versuchst nun immer wieder das alles in Deinem Leben umzusetzen …

Und jeden Abend, nach getaner Arbeit, wenn Du zur Ruhe kommst merkst Du, daß Du es wieder vergessen hast in Dein Leben zu integrieren, weil der Alltag Dich fest im Griff hatte.
Du beginnst Dich selbst zu beschimpfen und zu zweifeln … denkst “das klappt ja doch nicht” … oder “ich bin zu schlecht dafür” … “ich kann das nicht” …

Das ist genau der Zeitpunkt, an dem Du diesen Tag noch positiv verändern kannst!

Lehn’ Dich im Sessel/Sofa zurück, genieße Dein Getränk und beginne bewusst zu lächeln … vertreibe die negativen Gedanken aus Deinem Kopf und ersetze sie durch positive … “jetzt gerade kann ich mein Leben wunderbar genießen” … “das Gespräch mit der Nachbarin vorhin war sehr nett” … “auch wenn mir nicht immer alles gelingt, so bin ich doch auf dem richtigen Weg” … “danke, daß der verschüttete Kaffee nicht in meinem Computer gelandet ist” … und zaubere Dir immer wieder bewusst ein Lächeln auf’s Gesicht …
Finde etwas, was Dir an Dir selbst heute gefallen hat … “meine Augen waren schön heute” … “ich mag die Bluse/das Hemd, die/das ich heute getragen habe” … “meine Wortwahl für den einen Brief war super” … usw….

Und lächle … auch wenn Du Dich im Moment vielleicht nicht danach fühlst … lächle und irgendwann lässt sich Dein Herz und Deine Seele von diesem Lächeln anstecken und sie lächeln mit …

Das sind die besten Streicheleinheiten, die Du Dir selbst geben kannst und damit bist Du einen großen Schritt in Richtung “positives Leben” gegangen!!!

Habt einen wundervollen Tag und denkt daran - lächeln

Eure Doris

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26.12.2011 von admin.

… zwischen den Jahren - ein wunderbares 2012 vorbereiten …

Ab heute nutze ich die Zeit bis Silvester um wieder einbischen an mir selbst zu arbeiten. Nachdem das wahrscheinlich eine gute Idee für so Einige ist, werde ich deswegen alles, was ich da so umsetze hier niederschreiben, damit Du mitmachen kannst, wenn Du Lust hast.

Heute beginne ich damit, daß ich … meine Einstellung wähle …

das können wir nämlich wirklich selbst beeinflussen und uns das Leben dadurch soviel leichter machen!

Ich beginne mit meiner Einstellung für den heutigen Tag - diese habe ich mir heute Morgen gewählt: RELAXT und GLÜCKLICH

- RELAXT, weil ich zur Zeit durch verschiedene Umstände sehr angespannt bin und dieser Spannung bewusst entgegenwirken möchte

- GLÜCKLICH, weil ich soviele wunderbare Menschen in meiner Nähe habe und ein wundervolles Leben leben kann, in dem mir viele Chancen geboten werden.

Für heute lasse ich nur diese beiden Einstellungen zu und kehre auch dann wieder dazu zurück, wenn ich doch mal in eine andere Einstellung hineinschlittern sollte.

Den Rest des Tages werde ich mir überlegen, mit welcher grundlegenden Einstellung ich 2012 leben möchte. Wenn ich dann weiß welche Einstellung das sein soll, dann schreibe ich diese auf ein schönes Stück Papier und pinne es in der Nähe meines Arbeitsplatzes an die Wand, sodaß ich immer wieder daran erinnert werde.

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14.12.2011 von admin.

Ich habe heute Morgen nebenbei Musik gehört. Normalerweise genieße ich die Musik und nehme sie aber nicht wirklich wahr. Heute war das anders - ein Lied ist mir aufgefallen:

von Fabian Buch - “Merry Merry Christmas”

http://www.myvideo.de/watch/7894044/Merry_Merry_Christmas_Fabian_Buch

Warum es mir aufgefallen ist? Weil er singt:

“merry merry Christmas - together we can fly”

Meine Übersetzung (ohne den ganzen Text zu kennen) ist - gemeinsam schaffen wir einfach alles! Deswegen finde ich auch Sozial Networks so interessant und wichtig, denn auch dort kannst Du Menschen finden, mit denen Du “fliegen” kannst.

Laß’ uns jetzt doch einfach mal damit beginnen gemeinsam eine wundervolle Vorweihnachtszeit zu haben.

Schluck’ Deinen Groll runter - vergiß’ Deinen Ärger - relaxt einfach und versuche der netteste Mensch zu sein, der Du sein kannst. Und wenn Dich etwas an Deinem Partner stört, dann denk Dir doch mal … er/sie meint es nicht böse … im Gegenteil … also tu so als ob es wunderbar war was er/sie gesagt oder getan hat und es wird wunderbar sein!!!

Und überleg Dir mal, in welchem Bereich Du mit Deinem/er Partner/in “fliegen” möchtest. Was wünschst Du Dir gemeinsam zu schaffen? Wenn Du das dann weißt, dann rede mit Deinem/er Partner/in darüber und entwickle mit ihm/ihr einen Schlachtplan, wie ihr das erreichen könnt.

In diesem Sinne - schenke Dir und Deinen Lieben die wundervollste Vorweihnachtszeit und das schönste Weihnachtsfest aller Zeiten - together you can fly!!!

Merry Christmas!!!

Doris

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12.11.2011 von admin.

Der Himmel ist grau - in Deiner Wohnung wird es nicht richtig hell - es nieselt leicht und durchdringend - es ist kalt - Du hast Dir beim Aufstehen den Zehen angehauen - Dein Kaffee ist umgefallen und hat den Teppich versaut - die Woche war so richtig Sch… - der Chef ist so ein Idiot - Du bist so unheimlich alleine in Deinem Schmerz …

Ich könnte unendliche Litaneien dieser Situation hier veröffentlichen. Bei jedem sind es andere Dinge die belasten. Aber eines haben sie alle gemeinsam - daß sie Dich möglicherweise in eine Winterdepression treiben.
Warum sage ich “möglicherweise”? - Weil Du dies alles gut wegstecken kannst, wenn Du gut drauf bist - zum Beispiel wenn Du gerade frisch verliebt bist oder wenn Du eine Gehaltserhöhung bekommen hast oder wenn Du einfach nur glücklich bist. Dann ist das alles nur Anlaß für lustige Plaudereien mit Freunden.
Aber oft erwischen Dich diese Erlebnisse zu Zeiten in denen Du übermüdet, genervt, unglücklich bist. Und dann können sie Dir einfach den Rest geben. Du fällst in das dunkle Loch der Winterdepression. Und daraus entwickelt sich dann ein Teufelskreis, dem zu entkommen richtig schwer werden kann. Dann ziehst Du Dich in Dein Schneckenhaus zurück, lässt niemanden an Dich ran, auch nicht die Menschen die es richtig gut mit Dir meinen. Das Selbstmitleid, die Trauer und alle schrecklichen Erlebnisse Deines Lebens haben Dich dann im festen Griff.

Wie kannst Du dem nun entkommen?

- mit Aktivität
Heb Deinen Hintern vom Sofa und werde aktiv! Das muß nicht heißen, daß Du jetzt unbedingt Sport machen mußt. Du kannst natürlich, wenn Du willst. Aber es reicht schon, wenn Du beginnst Deine Wohnung zu putzen oder Du beginnst zu dem Lied im Radio Deine Hüften zu bewegen oder Du wäschst endlich mal die Blätter Deiner Zimmerpflanze ab (hattest Du ja schon lange mal vor) oder Du rezitierst richtig laut Gedichte die Du noch in der Schule gelernt hast “Herr von Ribeck zu Ribeck im Havelland…”

- mit Licht
Mach alles Licht an das Du in Deiner Wohnung finden kannst, zünde Kerzchen an, stell’ ein Duftlicht mit angenehmem Duftöl hin - oder - geh einfach raus aus der Bude, denn trotz Nebel und Nieseln wird es wahrscheinlich draußen auch schon um einiges heller sein als in Deiner Wohnung und das tut Deiner Seele gut. Oder Du legst Dich unter die Höhensonne, das ist im Winter auch eine sehr schöne Möglichkeit zum Ausgleich.

- mit Lautstärke
heute solltest Du bewusst die Lautstärke Deiner Stimme erhöhen. Sprich lauter als normal und schmettere Deinen Lieblingssong - oder - dreh Dein Radio einfach mal so richtig laut auf - hör auf Dich mit leiser Musik/Stimme einzulullen und fang an Dich mit Lautstärke aus der Depression raus zu katapultieren.

- mit Emotionen
schau Dir einen richtigen “Schmachtfetzen” im TV an - z.B. “Sissi” oder “EMail     an Dich” oder “Sam” oder was auch immer Dich dazu bringen kann, daß Du so richtig schön weinen kannst. Laß genau diese Emotionen frei raus und versuche sie durch so einen Film oder auch durch ein entsprechendes Buch noch extrem zu verstärken! Laß jede Träne die Du bis jetzt immer runtergeschluckt hast raus, suhle Dich in diesen Emotionen bis Du nicht mehr kannst, bis einfach nichts mehr raus will. Dann werden Körper, Geist und Seele richtig schön müde sein und können sich dann im Schlaf gut regenerieren. Am nächsten Morgen sieht die Welt dann schon wieder viel positiver aus.
Diese Methode liebe ich!

- mit Pflege
gerade jetzt solltest Du Deinen Körper sowohl von innen als auch von außen     pflegen. Das tut nicht nur Deinem Körper gut, sondern es streichelt auch ganz     enorm Deine Seele. Mach ein Körperpeeling, gönne Deiner Haut eine gute Creme, ziehe schöne Sachen an, mach Dich richtig schön - nur für Dich - trinke gerade heute mindestens 2 Liter Wasser, iß nur Obst und Gemüse - und am Abend belohnst Du Dich mit einem kleinen Gläschen Rotwein (?) - wenn Du magst.

- mit Menschen
triff Dich mit Freunden und schütte ihnen Dein Herz aus. Laß Dich von lieben     Menschen in den Arm nehmen. Oder habe einfach mal richtig guten Sex!
Ups … (na was sagt die denn da) … wenn Du es mal ausprobierst
wirst Du sehen wie gut Dir das tut. Am besten natürlich mit dem/der Partner/in.

Was auch immer Du ausprobieren möchtest, mach es mit ganzem Herzen, laß Dich voll darauf ein und genieße es. Und schon bald ist der Winter-Blues wieder vorbei!

Ich wünsche Euch einen wundervollen Winter!

Eure Doris

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26.10.2011 von admin.

Dein Tag hat schlecht angefangen?

- Zehen angehauen … hat tierisch weh getan

- Kaffee über’s Hemd geschüttet … war das letzte weiße

- Zug verpasst … der nächste fährt erst in 2 Stunden

- bei Ankunft Chef über den Weg gelaufen … gleich extra Arbeit aufgehalst

…

Auch darin kannst Du etwas Positives finden:

- der Zeh ist nicht gebrochen … Deine Lieblingsschuhe passen noch

- das blaue Hemd liegt sowieso viel besser am Oberkörper an

- verspätet … na ja Du mußt ja sowieso Überstunden abbauen

- zum Glück hast Du einen Job

…

Und jetzt mach das Beste daraus:

- fang an zu lachen … Mundwinkel zu den Ohren ziehen … laut lachen … Grimassen schneiden … bis Du es vor lauter Unsinn nicht mehr aushältst und dann wirklich das Lachen anfängst

- Flirte mit Deinem Schreibtisch-Gegenüber oder mit der Sekretärin oder an der Essensausgabe

- gib gerade heute Dein Bestes in der Arbeit … zeig Dir selbst und den anderen, wie Klasse Du bist

Dein Resümee des Tages wird heute Abend sein “Toller Tag!”

Ich wünsche viel Erfolg und den wundervollsten Tag Deiner Woche!

Doris

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23.10.2011 von admin.

Du bekommst im Social Media - Facebook, Twitter und Co - heiße Liebesbriefe von Fremden? Dann check denjenigen oder auch diejenige mal über folgenden Link ab. Das erspart Dir viel Ärger, Geld und Herzschmerz!

http://romancelovescams.mysubdn.com/forum

http://aus-scambaiters.com/

Es gibt noch viele andere Suchmöglichkeiten für sogenannte “Scammer”. Bitte nutze diese bevor Du Dich auf etwas einläßt.

Schönen Sonntag,

Eure Doris

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9.10.2011 von admin.

Dieses Jahr habe ich mich entschieden, wieder Weihnachtsplätzchen zu backen.

Früher habe ich das jedes Jahr in der Vorweihnachtszeit gemacht, aber durch zuviel Arbeit und die Ernährungsumstellung ist das irgendwie eingeschlafen. Nun werde ich wieder damit beginnen.
Das macht einfach wahnsinnig viel Spaß und die Kekse schmecken ja auch lecker. Da kann man die kalte Jahreszeit richtig schön genießen. Der/die eine oder andere von Euch wird sie auch zu probieren bekommen.

Natürlich werde ich die Kekse mit gesunden Lebensmitteln backen. Wie sollte es bei mir anders sein?
Die Rezepte, die dabei entstehen und die auch schmecken bzw. was geworden sind, könnt Ihr Euch gerne kostenlos per eMail zusenden lassen. Hier bestellen…

Ich werde weiterhin darüber berichten …

Warum poste ich dies auch hier? - Weil dies ein wunderbares Mittel ist, spielerisch den Alltag zu durchbrechen und die kalte Jahreszeit etwas zu verschönern. Und je mehr Du solche kleinen Dinge in Dein Leben integrierst, desto relaxter und angenehmer wird Dein Leben sein!

Darum: Viel Spaß damit

Eure Doris

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6.9.2011 von admin.

Es gibt mal wieder einen neuen Artikel auf www.dorisfranke.de/kleine-soforthilfen

“Wer nicht hören will muß fühlen … Ich habe einen jungen Mann in der psychologischen Beratung, der ursprünglich zu mir kam, weil sein Vater gestorben … weiter …

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