Winter - Depression

12.11.2011 von admin.

Der Himmel ist grau - in Deiner Wohnung wird es nicht richtig hell - es nieselt leicht und durchdringend - es ist kalt - Du hast Dir beim Aufstehen den Zehen angehauen - Dein Kaffee ist umgefallen und hat den Teppich versaut - die Woche war so richtig Sch… - der Chef ist so ein Idiot - Du bist so unheimlich alleine in Deinem Schmerz …

Ich könnte unendliche Litaneien dieser Situation hier veröffentlichen. Bei jedem sind es andere Dinge die belasten. Aber eines haben sie alle gemeinsam - daß sie Dich möglicherweise in eine Winterdepression treiben.
Warum sage ich “möglicherweise”? - Weil Du dies alles gut wegstecken kannst, wenn Du gut drauf bist - zum Beispiel wenn Du gerade frisch verliebt bist oder wenn Du eine Gehaltserhöhung bekommen hast oder wenn Du einfach nur glücklich bist. Dann ist das alles nur Anlaß für lustige Plaudereien mit Freunden.
Aber oft erwischen Dich diese Erlebnisse zu Zeiten in denen Du übermüdet, genervt, unglücklich bist. Und dann können sie Dir einfach den Rest geben. Du fällst in das dunkle Loch der Winterdepression. Und daraus entwickelt sich dann ein Teufelskreis, dem zu entkommen richtig schwer werden kann. Dann ziehst Du Dich in Dein Schneckenhaus zurück, lässt niemanden an Dich ran, auch nicht die Menschen die es richtig gut mit Dir meinen. Das Selbstmitleid, die Trauer und alle schrecklichen Erlebnisse Deines Lebens haben Dich dann im festen Griff.

Wie kannst Du dem nun entkommen?

- mit Aktivität
Heb Deinen Hintern vom Sofa und werde aktiv! Das muß nicht heißen, daß Du jetzt unbedingt Sport machen mußt. Du kannst natürlich, wenn Du willst. Aber es reicht schon, wenn Du beginnst Deine Wohnung zu putzen oder Du beginnst zu dem Lied im Radio Deine Hüften zu bewegen oder Du wäschst endlich mal die Blätter Deiner Zimmerpflanze ab (hattest Du ja schon lange mal vor) oder Du rezitierst richtig laut Gedichte die Du noch in der Schule gelernt hast “Herr von Ribeck zu Ribeck im Havelland…”

- mit Licht
Mach alles Licht an das Du in Deiner Wohnung finden kannst, zünde Kerzchen an, stell’ ein Duftlicht mit angenehmem Duftöl hin - oder - geh einfach raus aus der Bude, denn trotz Nebel und Nieseln wird es wahrscheinlich draußen auch schon um einiges heller sein als in Deiner Wohnung und das tut Deiner Seele gut. Oder Du legst Dich unter die Höhensonne, das ist im Winter auch eine sehr schöne Möglichkeit zum Ausgleich.

- mit Lautstärke
heute solltest Du bewusst die Lautstärke Deiner Stimme erhöhen. Sprich lauter als normal und schmettere Deinen Lieblingssong - oder - dreh Dein Radio einfach mal so richtig laut auf - hör auf Dich mit leiser Musik/Stimme einzulullen und fang an Dich mit Lautstärke aus der Depression raus zu katapultieren.

- mit Emotionen
schau Dir einen richtigen “Schmachtfetzen” im TV an - z.B. “Sissi” oder “EMail     an Dich” oder “Sam” oder was auch immer Dich dazu bringen kann, daß Du so richtig schön weinen kannst. Laß genau diese Emotionen frei raus und versuche sie durch so einen Film oder auch durch ein entsprechendes Buch noch extrem zu verstärken! Laß jede Träne die Du bis jetzt immer runtergeschluckt hast raus, suhle Dich in diesen Emotionen bis Du nicht mehr kannst, bis einfach nichts mehr raus will. Dann werden Körper, Geist und Seele richtig schön müde sein und können sich dann im Schlaf gut regenerieren. Am nächsten Morgen sieht die Welt dann schon wieder viel positiver aus.
Diese Methode liebe ich!

- mit Pflege
gerade jetzt solltest Du Deinen Körper sowohl von innen als auch von außen     pflegen. Das tut nicht nur Deinem Körper gut, sondern es streichelt auch ganz     enorm Deine Seele. Mach ein Körperpeeling, gönne Deiner Haut eine gute Creme, ziehe schöne Sachen an, mach Dich richtig schön - nur für Dich - trinke gerade heute mindestens 2 Liter Wasser, iß nur Obst und Gemüse - und am Abend belohnst Du Dich mit einem kleinen Gläschen Rotwein (?) - wenn Du magst.

- mit Menschen
triff Dich mit Freunden und schütte ihnen Dein Herz aus. Laß Dich von lieben     Menschen in den Arm nehmen. Oder habe einfach mal richtig guten Sex!
Ups … (na was sagt die denn da) … wenn Du es mal ausprobierst
wirst Du sehen wie gut Dir das tut. Am besten natürlich mit dem/der Partner/in.

Was auch immer Du ausprobieren möchtest, mach es mit ganzem Herzen, laß Dich voll darauf ein und genieße es. Und schon bald ist der Winter-Blues wieder vorbei!

Ich wünsche Euch einen wundervollen Winter!

Eure Doris

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